군대에서 읽을 만한 책 좋은 책 추천 1000만원 이상 가치의 "역행자" 역행자1~4단계 정리 ( with 역행자7단계 모델)

안녕하세요.
오늘은 유튜버이자 사업가 자청님이 쓰신 "역행자" 에 대해 책 리뷰와 함께 역행자1~4단계를 정리 해보려고 합니다.

역행자는 베스트셀러로 인기도 많고 개인적으로 자기계발 관련 책 중에서 가장 공감되고 느낀게 많은 책 입니다.

특히 자기계발에 관심이 많은 현역분들,시간이 남지만 무엇 부터 시작을 해야되나 고민이신 분들께
강력 추천 드리는 책 입니다.  



이번 포스팅은 역행자1~4단계 정리 후 책을 읽고 느낀점을 끝으로 포스팅을 마무리 짓도록 하겠습니다.

역행자 7단계 모델

1.자의식 해체
2.정체성만들기
3.유전자 오작동 극복
4.뇌 자동화
5.역행자의 지식 체화
6.경제적 자유를 위한 구체적 루트 습득
7.역행자의 쳇바퀴

역행자 1단계 자의식 해체

자의식은 나보다 잘난 사람에 대한 거부감,질투를 느끼며 다른 사람의 조언,정보같은걸 밀어 냅니다.

자의식은 자신이 상처받지 않게 적당한 스토리를 만들어 스스로 상처를 봉합하는 역할을 합니다.

성공한 사람이 좋은 책을 권해도 '나는 책 읽어봤자 소용 없어 ', ' 저 사람은 운이 좋아서 성공한거야' 등

우리는 자기 스스로 합리화를 하고 자기 스스로 위로하며 상처 받지 않으려고 합니다.

이런 현대의 자의식은 자신을 보호해 주는것 같지만 현실은  실패의 길로 밀어냅니다.

우리는 이런 자의식을 해체하는 습관을 갖고 성공하는 법을 배울 자세를 갖춰야 합니다.

어떻게 자의식을 해체 하나요?

자청의 자의식 해체 3가지 단계가 있습니다.

책에서도 반드시 실천하라고 강조하는 부분인데요.

바로 탐색,인정,전환 입니다.

탐색: 자신의 기분 변화 등을 잘 관찰하고, 이 기분이 어디에서 나오는건지 확인한다.

인정: 기분변화의 이유를 객관적으로 잘 살펴보고, 현재 자신의 처지와 비교해서 인정할 것은 순순히 인정한다.

전환: 인정을 통해 열등감을 해소하고, 이걸 변화의 계기로 삼기 위한 액션 플랜을 만든다.

EX)
탬색: 파워 블로그로인  사람이 나한테 마케팅책을 권유하며 블로그를 시작 해 보라고 권유를 했다.  저 사람이 똑똑하니까  성공한거지, 저 사람은 운이 좋아서 성공한거지 등 자의식 방어 생각이 든다.

인정: 왜 이런 질투심과 합리화를 하는가?
아, 나는 저 사람한테 열등감을 느끼고 합리화를 하고 질투심을 느끼는 거구나.

전환: 저 사람이 나보다 잘난걸 인정하고 배울점은 배우고 저 사람의 추천해준 책과 마인드 셋을 배우고 한번 실천 해보자. 나도 저 사람처럼 블로그로 성공 해보자.

역행자2단계 정체성 만들기

자의식 해체 하는 습관을 익혔다면 내가 원하는 정체성을 만들어야 합니다.  목표가 파워블로거라면

'나는 파워블로거가 될거야'와 같이 정체성을 만들어 주는 것 입니다.



1.책을 통한 간접 최면

책읽기는 정체성을 바꾸는 가장 쉬운 방법으로도 추천 되었는데요. 만약 자수성가를  하고 싶다면 자수성가에 관한 책 10권 읽는 것 입니다. 우리의 뇌는 단순 하고 실제 현실이나 상상을 잘 구분하지 못 하기 때문에 자수성가한 사람들의 이야기를 읽는 것만으로도 '나는 할 수 있다'는 느낌이 차오르게 됩니다.

2.환경설계

내가 실행할 수 밖에 환경을 조성 해주는 것입니다.

'나는OO이 될거야'라고 주변사람들에게 선언 하는 것과 같이 사람은 평판에 민감한 사회적 동물이라는 점을 이용하는 것 입니다.

3.집단 무의식

어떤 집단에 들어가게 되면 그 집단의 떠받드는 것을 가장 가치 있다고 생각하게 됩니다.
따라서 내 목표에 맞는 집단을 찾아 들어가는 것 입니다.

적용EX)
테니스를 잘 치고 싶다. - 테니스 동호회에 들어간다 - 테니스 동호회에선 테니스를 잘 하는 사람이 왕이기 때문에 그 집단에서 인정 받기 위해 열심히 하게 된다 - 테니스 실력이 단시간에 상승한다.

역행자 3단계 유전자 오작동 극복

SNS와 유튜브 등 인생에 도움이 안된다는 걸 알지만,나도 모르게 1분짜리 자극적인 콘텐츠를 1시간씩 보면서 인생을 낭비한다

> 도파민 분비로 기쁨과 쾌락을 느끼는 건 선사시대에 우리의 생존을 더욱 유리하게 만들었다. 새로운 과일을 발견하거나 운 좋게 사냥감을 잡아 가족을 배불리 먹일 수 있는경우,짝을 유혹해 번식에 성공하는 경우 도파민이 분비되었다. 이런 도파민 분비에 인간은 즐거움을 느끼고 이를 동기로 움직이면 생존에 도움이 되었다. 하지만 현대의 SNS와 유튜브는 무의미한 도파민만 분비시킨다. 무작위 확률로 자극적인 영상을 접하는 것은 도파민만 분비되고 남는 것은 없다. -역행자 ,자청

이와 같이 인간의 선사시대에 생존에 유리했던 유전자 코드가 현대에 오히려 죽음을 유도 합니다.

우리는 이런 유전자 오작동의 개념을 이해하고 삶에 적용하며 생각을 되뇌이며 살아야 합니다.

적용 EX)
3일간 일을 하지 않고 쉬었더니 극도로 불안하다.오늘 밤에라도 뭔가 일을 해야겠어
> 적절한 휴식은 오히려 능률을 높여줘. 인간은 원래 경쟁에서 뒤처지는걸 극도로 두려워 하게 유전자 코드에 입력되어 있어. 적절한 휴식과 스트레스 관리는 장기적으로 더 좋으니 유전자 오작동에 의한 불안감은 무시하자.

역행자 4단계 뇌 자동화

우리는  책 읽기와 글쓰기로 뇌 근육을 키울 수 있고 이것을 '뇌 최적화'라고 부릅니다.
뇌 자동화를 하기 위해선 뇌최적화를 시켜야 합니다.

두뇌가 한번 뇌 최적화를 끝내면 평생 자연스럽게 지능이 발달 하고 지능 발달은 복리의 성향을 띠어  시간이 지나면 지날수록 지능이 눈덩이처럼 자동으로 높아집니다.

이렇게 되면 우리는 공부하지 않아도 생각이 이어지면서 자연스럽게 머리를 쓰게 됩니다.
즉, 뇌 자동화는 가만히 있어도 머리 회전과 지식이 향상되는 상태를 말합니다.

앞서 말했듯이 뇌 자동화를 위해선 뇌 최적화를 시켜야 됩니다. 앞서 말했듯이  독서와 글쓰기로 뇌 최적화를 시킬 수 있는데요.

자청님이 강력추천한 22전략으로 뇌 최적화를 시킬 수 있습니다. 간단합니다. 매일 2시간씩 독서와 글쓰기를 하는 것 입니다. 나머지 시간은 영화를보든 게임을 하든 상관없습니다.

이 글을 읽는대부분의 사람들은 맨날 " 2시간씩 독서랑 글쓰기를 한다고 뭐가 달라지겠어? , 오늘은 귀찮으니까 그냥 내일 해야지? "

본능적인 자의식을 해체하고 일단 시작 해보세요.

1주일에 1번이여도 괜찮습니다. 일단 시작 해보는 것이 중요합니다.

뇌를 증폭시키는 3가지 방법
-역행자-자청-


1. 안쓰던 뇌 자극하기

평소 과학을 좋아한다고 과학과 관련된 책만 읽지 말고 소설,마케팅 등 다양한 분야의 책을 읽는 것 입니다. 사업을 하다가도 전혀 다른 분야의 콘텐츠를 볼때 갑자기 더 높은 레벨에서 뭔가 파바박 떠오르는 경우가 많다고 합니다.

2. 안 가본 길 걷기

평소 걷지 않은 길을 걷게 되면 공간지각은 물론이고 추상능력,상상력,기억력,언어능력까지 자극 된다고 합니다. 빠른 걸음으로 20분 정도 걸으면 뇌 혈류량이 증가해 뇌 자극이 더 강햊고 운동효과 까지 얻을 수 있습니다.

3.충분한 수면

학자들은 최소 7시간 이상의 수면을 권장하며 그럴 때에야 뇌가 최대치의 성능을 낸다고 합니다.

사람마다 필요한 수면시간은 모두 다르겠지만, 본인이 최상의 컨디션을 내는 수면시간을 알아내고 본인에게 맞는 충분한 잠을 자야 창의성이 증진되고 당일 경험했던 것을 장기기억화함으로써 지혜를 축적 할 수 있습니다.

책을 읽고 느낀점

저도 역행자라는 책을 읽고 느낀점이 엄청 많은데요. 평소 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스 영상제작,글쓰기 등 귀찮아서 한번 해보면 어떨까 생각만 하고 결국에는 하지 않았습니다. 하지만 역행자 책을 읽고서 독서를 한 후에 독후감을 쓰기 시작했고 매일매일 일기도 쓰게 되었습니다.

귀찮음을 느끼는 감정은 유전자 오작동이구나 생각을 하면서 계속 해서 제가 생각만 해왔던 것을 실천 하는 중 입니다. 이번 포스팅도 사실 내용정리도 귀찮고 그만 둘까 생각 했지만 자청님의 유전자 오작동을 이해하고 결국에는 포스팅 하게 되었습니다.

역행자를 읽고 생각만 하지말고 한개씩 직접 실천 하면서 역행자에서 배웠던 것들을 제 삶에 적용 해야겠다고 다짐 했습니다.

다음에는 역행자 5~7단계를 정리해서 포스팅 하도록 하겠습니다. 포스팅 읽어 주셔서 감사합니다.

역행자 책 구매처